雖然目前還沒(méi)有有效鑒別地溝油的方法，但從個(gè)人健康角度考慮，可以從以下幾點(diǎn)入手：
1、少吃油。在外就餐時(shí)，多點(diǎn)蒸煮的菜肴，少點(diǎn)過(guò)于油膩的菜，包括油炸的主食、酥香布點(diǎn)等。需要注意的是，有些茶雖然不需要油炸，但也經(jīng)過(guò)“過(guò)油”的工序，比如那些特別嫩的肉丁、雞丁等。只有人們吃的油少了，用于回收的地溝油原料才會(huì )變少，這樣可以從源頭上減少地溝油的產(chǎn)量。
2、太膩的油要警惕。在外就餐時(shí)，當發(fā)現菜肴油膩、黏度大時(shí)，用地溝油或劣質(zhì)油的可能性就越高。新鮮合格的植物油是滑爽而容易流動(dòng)的，沒(méi)有油膩之感，在水里涮一下，比較容易把油涮掉。反復使用的劣質(zhì)油口感黏膩，吃起來(lái)沒(méi)有清爽感，甚至在熱水中都很難涮掉。
3、大型連鎖餐飲更安全。雖然也有媒體曝出一些高檔酒店、餐館使用地溝油，但總體來(lái)說(shuō)，這些地方還是相對安全的。連鎖餐飲店比較注重自己的品牌，萬(wàn)一用地溝油被查，聲譽(yù)就會(huì )像多米諾骨牌一樣坍塌，所以也會(huì )有所顧忌。
4、用冰箱來(lái)辨別。菜品打包回家后，放在冰箱里，過(guò)幾個(gè)小時(shí)取出來(lái)。如果油脂已經(jīng)凝固或半凝固，說(shuō)明油脂質(zhì)量低劣，反式脂肪酸和飽和脂肪酸含量高，很可能是多次加熱的油甚至是地溝油。這樣的剩菜最好處理掉，這樣的餐館也不要再去第二次。
5、不要購買(mǎi)散裝油。散裝食用油（地溝油與花生油、大豆油等混合）是地溝油主要的銷(xiāo)售渠道，反以消費者應該到大型超市購買(mǎi)正規品牌、有QS認證或有機認證的食用油。
